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Los hábitos saludables y su importancia


Los hábitos son pequeñas acciones que repetimos día a día y tienen el poder de definir nuestro futuro, ya sea de una manera positiva como negativa, eso depende de cuáles sean esos hábitos que decidas seguir y agregar a tu vida; En esta ocasión de te dejamos una lista de 4 hábitos saludables que pueden interesarte:

4 hábitos saludables

Actívate y haz ejercicio

Por experiencia propia se lo provechoso y positivo que es practicar alguna clase de ejercicio para nuestras vidas, es por eso que tome la decisión de poner este hábito de primeras en la lista, y es que la realización periódica de cualquier actividad física trae múltiples beneficios tanto para la salud física como psicológica; A nivel fisiológico la ejecución de algún deporte trae consigo grandes beneficios para la salud como por ejemplo: reducción del sobre peso, disminución de la presión arterial, genera endorfinas (hormonas de bienestar) , mejoras en el estado físico así como en la flexibilidad y aumenta la resistencia a la insulina, entre otros muchos beneficios. A nivel psiquico y anímico, también trae grandes ganancia como: mejora de la confianza en la imagen corporal, ayuda a relajarse reduciendo el estrés y la tensión, apoya el incremento en la potencia cerebral y aumento de la autoestima, entre otros.

Hábito de la lectura

Muchos piensan que leer simplemente es tomar algún libro o texto y reproducirlo de manera oral, pero la verdad es que la lectura es mucho más que eso, la lectura requiere de trabajo cerebral, se necesita hacer un análisis de lo que se está leyendo. Al leer debemos interpretar el tema que se expone en el texto, debemos descifrar el mensaje del autor, a esto se le conoce como comprensión de lectura, al leer un escrito, más que solo comprender el mensaje que se quiere transmitir deberíamos también cuestionarlo, dudar y evaluar las ideas que se exponen, sacar nuestras propias ideas y conclusiones, a esto se le llama ser un lector crítico, leer sin tener un razonamiento acerca de lo que se lee simplemente es hacer una lectura superficial, por estas y más razones la lectura es una actividad que supone de un esfuerzo para el cerebro, por lo que lo ejercita, generando grandes beneficios como: el aumento de la capacidad de atención, desarrollo de la creatividad, enriquecimiento del vocabulario y mejora de la memoria entre otros.

Mantén una dieta saludable y bien balanceada

Una mala alimentación, puede ser muy nocivo para nuestro bienestar, afectando nuestra calidad de vida y degradando nuestra salud; Por el contrario comer sano es una parte esencial para tener una buena salud, y al hablar de una buena alimentación no solo nos referimos a la desnutrición, sino también de la obesidad, los alimentos ultra procesados. Una buena alimentación trae grandes beneficios, al darle a tu cuerpo las vitaminas, nutrientes y minerales que este requiere para su buen funcionamiento mejoraras tu sistema inmune, evitas problemas de obesidad, mantienes una estabilidad energética en tu organismo, y además tendrás un aspecto más joven, retrasaras el envejecimiento; Por estas y muchas más razones una buena alimentación y una dieta balanceada es un hábito que vale la pena incorporas en nuestras vidas.

Duerme lo suficiente

Este es un hábito que a pesar de que se hable mucho de él y de su importancia, generalmente no se le da el valor que se merece, pero ¿qué quiere decir dormir lo suficiente? Pues lo normal es que dependiendo de los requerimientos de nuestro cuerpo según nuestra edad debamos dormir cierta cantidad de horas para sentirnos y encontrarnos bien, en adultos lo ideal es de al menos 8 horas; Tener un buen descanso te garantizara que te levantes con buen humor, te mantiene más activo y mejora tu rendimientos en el trabajo o estudio, te despoja del estrés de un día agitado, te ayuda a que te veas mejor físicamente, y ya que el cerebro sigue activo mientras duermes te permite generar ideas y soluciones a problemas de tu día. Ten en cuenta que cuando te hablamos de un buen descanso no solo nos referimos adormir las horas necesarias sino a hacerlo en un ambiente confortable en el que puedas descansar, en el que no entre luz, este aislado del ruido y te recuestes en una buena cama; Estas son algunas condiciones que te permitirán tener un descanso de mayor calidad.

Conclusiones

En conclusión...

Tener una vida saludable no siempre es lo más sencillo, pero lo que vale la pena nunca lo será, para alcanzar el éxito en nuestras metas y objetivos siempre tendremos que tener disciplina, perseverancia y motivación, sin embargo incorporando hábitos saludables a tu vida y poco a poco conseguirás cumplir con esos requisitos de forma automática sin demasiado esfuerzo.